W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych dla kategorii U-16 (rocznik 2005/2006) do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

1. Krótka dynamiczna rozgrzewka - 5 min

2. Ćwiczenie kształtujące wytrzymałość ogólną

Można np. biegać z zegarkiem sportowym lub smartfonem. Obecnie istnieje kilka darmowych aplikacji monitorujących bieganie.

Są to np. Endomondo, Nike Run lub Polar Flow (dla osób posiadających zegarki Polar).

Rekomendowane dystans do przebiegnięcia:

- 5km z zalecanym czasem na kilometr 6:00 min,

3. Nauka zwodu: Henry touch 0:49 s

4. Rolowanie 10 min

 

Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., plus@varsovia.waw.pl