W rozwinięciu zestaw ćwiczeń treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych.

Pamiętaj o bezpieczeństwie i dobrej rozgrzewce.

1.Rozgrzewka ogólnorozwojowa- 10 min
2.Ćwiczenie jak z filmiku: odcinki 5 metrowe, powrót zawsze jest w marszu. Pomiędzy każdą seria odpoczynek 1 minuta. To do zrobienia 10 razy.
LINK:

3. Ćwiczenia z filmiku nr 25(6:22) 4 serie (2 zaczynamy prawą nogą, 2 lewą nogą), ćwiczenie nr 26 (6:39) 4 serie (2 prawą nogą, 2 lewą nogą), ćwiczenie nr 27 (6:56) 4 serie (2 prawą nogą, 2 lewą noga). Seria w ćwiczeniach 25-30 sek.
LINK: www.youtube.com/watch?v=ObncYq18lMw
4. Na koniec rolowanie 10 min.

Przebywając w domu możesz wykonać większość z nich.

Zachęcamy do wysyłania zdjęć/selfie z tych aktywności na maila: d.brzezinskiTen adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., plus@varsovia.waw.pl